SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    TRENING Triceps wyciskanie wąsko 20 kg 20 x 30 kg 20 x 35 kg 20 x Wyciskanie płaska 40 kg 10 x 45 kg 8 x 50 kg 5 x 55 kg x 3 55 kg x 3 55 kg x 3 57,5 kg x 2 57,5 kg x 1(+1 nie pełny) 60 kg x 1 ( niepełny) 50 kg x 6 Zajęcia z body pumpa / rdl , wiosło , triceps, klatka, przysiady wykroki, barki/Poszłam ze względu na ćwiczenia na barki bo nie robię [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-06 10:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] kapnięcie i w lewo idziesz odwrotnie ręce.Uderzenia jakbyś miała czyją głowę z góry złapać rękami z lewej strony uderzyć na prawą o kolano:)potem na zmianę/ dobre na brzuch bo spinasz/. Idziesz po trójkącie do przodu prawa noga prawa ręka uderzenie w bok, lewa noga uderzenie w bok i odsakujesz dwa razy do tyłu takie sekwencje 5 minutowe. [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-30 13:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    20.11.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: szpinak , brokuł, kapusta kiszona, cebula Suplementy: BCAA , kolagen , wit c Napoje: 3 litry wody , herbata , kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d96dc9432a41a8b2b7466da10e187d.png TRENING NOGI wypychanie na maszynie jedną nogą 5 serie 25 kg x 40 przysiady 15 kg dla technigi bardziej i jak najniżej [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 13:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] lodowa, brokuł, pietruszka nać, szczypior, cebula, cebula Suplementy: wit c , BCCA Napoje: 3 litry wody, rumianek, herbata , kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2890e8d87af9481586c730cb73487146.jpg AEROBY body pump /przede wszystkim nogi , klatka, barki ominęłam;)/+ brzuch cyckling 40 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-27 19:57:26

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 19:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    28.11.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: kalarepa,kapusta pekińska, szczypior, cebula, cebula Suplementy: wit c , Napoje: 3 litry wody, herbata z liści malin , kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b8e00245f50498ba27b0748341e92c1.jpg SIŁOWNIA Nogi wypychanie nóg leżąc smith 82 kg x 20 92 kg x 20 92 kg x 20 92 kg x 15 wznosy [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 12:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ 1/ 1. Wyrzucam gluten przed @ - po świętach brzuch jak u ciężarnej;) po pierogach 2. Woda mi się zatrzymuje okołoowulacyjnie i tydzień przed okresem,wrzucę jakieś diuretyki w jedzeniu np. żurawina, czerwona papryka i inne. 3. Jedzenie co usuwa estrogeny /ze względu na mięśniaki/ z organizmu babka płesznik, cebula, zielona [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 11:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z kurza klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 17 lat i mam kurzą klatkę piersiową (wypukłą). Jest to dla mnie duży problem, bo nie tylko jest ona nieestetyczna, ale także bardzo boli mnie mostek kiedy poleżę trochę na brzuchu, próbując ją trochę ukryć chowam ją, przez co trochę się garbię i ponad to mam wrażenie, że ta wypukłość ciągle postępuje. Mam nadwagę. Zamieszczam fotki i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-24 21:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z kurza klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 17 lat i mam kurzą klatkę piersiową (wypukłą). Jest to dla mnie duży problem, bo nie tylko jest ona nieestetyczna, ale także bardzo boli mnie mostek kiedy poleżę trochę na brzuchu, próbując ją trochę ukryć chowam ją, przez co trochę się garbię i ponad to mam wrażenie, że ta wypukłość ciągle postępuje. Mam nadwagę. Zamieszczam fotki i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-24 21:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6 sztabek 6. Przyciąganie wyciągu dolnego / mostek - 4 x 10 x 5 sztabek Po treningu 30 min aero na rowerze. Wczoraj był dzień mierzenia, byłam pewna, że będą spadki, bo brzuch mi się wydawał jakiś bardziej płaski, a tu doopa #-P waga: 95,5 (- 0,6 kg) biust: 110 cm (+ 1) pod biustem: 87 cm talia: 97,5 cm (+ 0,5) pępek: 111,5 (+ 1,5) [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-15 12:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chyba, bo cała lewa strona twarzy mnie boli - pod okiem kość, szczęka, aż do zęba #-P Brzuch mój mnie nadal wnerwia, nie wiem, może dorzucić jakieś jeszcze ćwiczenia na ten brzuchol? Jak wyzdrowieję to na basen wrócę, może więcej aerobów podziała bardziej. Trening i michę potem wrzucę. [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-17 11:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomiary przyniosłam :-) Nie ma jakichś rewelacyjnych spadków, ale przynajmniej waga ruszyła i brzuch jest zdecydowanie bardziej płaski :-) Oby do przodu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07b75d14907545ea9152a0e32428afdb.JPG Gosiu, dzięki };-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-05-26 10:17:15

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 10:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzucam dzisiejsze pomiary :-) Wczoraj z aktywności były marszobiegi (20 min), dziś DNT :-) Mimo, że waga niby większa i w centymetrach nie za wielka zmiana to mam wrażenie, że jednak coś tam się rusza, brzuch mam momentami ;-) bardziej płaski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/299433670b03459ca28b594f7d250937.JPG

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 11:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tabelka z pomiarami :-) Cieszy mnie, że trochę rusza w końcu dolny brzuch :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e9b65b67fde4c9a8ca18b87c63eeff9.JPG

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 19:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 01.12.2018 Sobota - siłownia 1. Przysiady ze sztangą 2. Przysiady wykroczne z nogą na podwyższeniu 3. Drążek 4. Brzuch 5. Wioślarz Rozciąganie Pierwsza wizyta na siłowni od dawna. Szału nie ma @@-) 02.12.2018 Niedziela - bieganie Bieganie - około 15' rozgrzewka (trucht, wymachy, skipy) 40' kros, 10' schłodzenie (spacer, trucht) [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-02 15:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 18 Czwartek Barki 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 x 12 (55kg) 2. Arnoldki 4 x 12 (26kg) 3. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 4 x 12 (14kg) Kaptury 1. Szrugsy sztanga 4 x 12 (80kg) Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3 x 15 2.Russian Twist 3 x 15 Podsumowanie: - Trening udany ukończony w [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 00:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek 20.09.2012 Barki 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 1 x 10 seria rozgrzewkowa 4 x 10 serie główne 2. Arnoldki 1 x 10 seria rozgrzewkowa 4 x 12 serie główne 3. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 1 x 10 seria rozgrzewkowa 4 x 12 serie główne 4.Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w pozycji pochylonej 1 x 10 seria [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-21 12:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc trening siłowy po trochu był. Czy nie trzeba by cosik zmienić w ilości kcal lub w rozkładzie BTW? Czuję się ciężkawo, mam cały czas problem z wzdęciami-około południa brzuch mi wywala niemiłosiernie, wspomagam się Ulgix-em, biorę dodatkowo Debretin, ale samopoczucie do bani niestety . Nabiał wykluczyłam, myśląc, że po nim brzuch mi boli, [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10718 Data: 2011-07-31 20:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypiska 1) MC: Było grubo w Pierwszych 3s. dołożyłem 5kg więcej niż ostatnio o w ostatniej 10kg wiecej niz ostatnio, pierwszy raz wykonywałem MC na takim cieżarze (60kg) ale... pomyliłem się w liczeniu i zrobiłem 9 ruchów FILMIK 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem: ciężar został taki sam jak ostatnio ale technika w ostatniej serii już o [...]

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-29 22:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypiska 1) MC: No i tu lipa:/ próbowałem klasyka jakoś mi niepodchodzi, już po 1s. wiedziałem ,że będzie lipnie postanowiłem w ostatniej serii dołożyć do 65kg i... był ogromny kociak i bardzo ciężko poszło praktycznie 10 ruch był moim ostatnim jaki bym mógł wykonać na tym ciężaże, nagrałem FILMIK z 1s. ;) 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-05 12:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30/45/60/90 s. po ćwiczeniach ) na koniec : 15 min wchodzenia pod górkę na bieżni. Miska jak w załączniku. parówka wpadla na kolacje bo już szynki nie miałam w lodówce. brzuch : masakra jedna wielkaaaaa. wzdety, wszystko sie przelewa, nie wiem czy to nie było po tym serze Feta co zjadłam czy po prostu stres bo moj facet mam dodatkowa prace i [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 14:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)